Racja, ale sam przyznasz, że częstotliwość co 5 dni nie jest jakaś zbyt duża. Bardziej mi chodziło o porównanie większa-mniejsza częstotliwość, niekoniecznie akurat raz na tydzień. Co do cyklu - teraz zajarzyłem, myślałem, że Shit zaczął brać hmb dopiero po zawodach, podczas redu. I przy okazji - też uważam, że ława 1x w tygodniu to za mało, te 2x [...]
[...] rybki. Cynk biorę. 6. Tu tez tam myślałem i miałem takie opinie znajomych zrobię tak pod koniec cyklu jak badania będę dobre i samopoczucie to polecę ostatnie 2-3 tyg co 5 dni. Dużo ludzi których darze zaufaniem i myśle ze maja widzę na ten temat mówiło ze mam zacząć bardzo spokojnie i bic raz na 7 dni. Poznać organizm wrócić po odbloku do [...]
Obligues, Zrobię tak - do soboty jem w miarę podobnie do tego co do tej pory. Sobota zakupy (nie ogarnę czasowo inaczej w tym tygodniu). Od niedzieli 5 dni oczyszczania a potem wchodze na nowe założenia 130B/130WW i reszta tłuszcze do 1700kcal Trening mi się podoba... pewnie do pierwszego zamroczenia...
[...] bo mam wrazenei ze liczenie talerza sprawia ze sie spinamy i traktujemy jedzenie jak wroga. Powinnas sie nauczyc teraz słuchac potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie zmieniaja A ja bym ci podrzuciła trening co mam go napisanego dla Arphiel na druga runde zmodyfikowany pod siłownie, bo tobie podniesieni pupy by sie [...]
[...] co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego laknienia jak niektorzy tradycyjnie 5 posilkow jw. drugi tydzien thermal 2xdziennie od jutra [...]
po pierwszych pompkach miałem mega zakwasy klatki i mega zakwasy tricka, a nawet delikatne zakwasy pleców zakwasy utrzymywały się ,aż 5 dni i z dnia na dzień przez pierwsze 3 dni były coraz większe..... po piątkowym treningu zero zakwasów już na klatce i bicku , ale za to mega zakwasy dalej na tricku do tej pory mnie tricki bolą dobra wiadomość [...]
odpuszczam czuje jednak lekki ból oby do jutra było już wszystko ok i od jutra przez najbliższe 5 dni będzie mnie czekało, aż 4 dni treningowe , także będzie HARDCOROWO :)
redu oczywiscie bedzie na saa :P nie po to robie teraz cykl zeby to potem stracic hehe :D mam tylko watpliwosci odnosnie trenu czy to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero [...]
[...] zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie . " raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore tylko dla nieliczny i na krotki [...]
[...] oraz ogólna praktyka nie ma lepszego, czy gorszego. Wszystkie są dobre, a efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. 1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili przez około [...]
[...] ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało około 40 dni a efekty można zobaczyć poniżej. 30.12.13---Tłuszcz: %13,8 ; Masa tłuszczu 12,7kg ; Masa mięśni:75,3kg, Waga 91,9kg 19.02.14---Tłuszcz: %14,0 ; Masa tłuszczu 13,5kg ; [...]
[...] mniej niż więcej. Nawet kosztem mięśni.. Ogólny cel to redukcja ("obróbka" - podoba mi się ta nazwa), ale trening to tylko jeden z elementów całego procesu; Pośrednim wyznacznikiem efektów jest masa ciała, a konkretniejszym - obwód pasa.. Fotek żadnych nie będzie, bo nie ma na co patrzeć. Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS [...]
Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]
w opisie jest faza nasycenia 5 dni czyli przez 5 dni mam wpieprzać 20 tabletek dziennie? byłem po jednej sesji trwała miesiąc potem 6 przerwy i teraz szykuję się do drugiej ale wcześniej nie robiłem żadnej fazy nasycenia czy to jest konieczne czy nie? poprawia efekty czy nie?
[...] żołnierskie 16 kg 5-5-5-5 flat tuck front lever 8-8-8-8-8 sekund swobodny zwis na drązku 60 sek kółko rehabilitacyjne z nóg niepełne 5 A barki to już poczuły bo już ładnie zmęczone były po wczorajszym dniu. Plan na drążek, od jutra: Ćwiczę nachwytem na całą szerokość framugi. 5 dni w tygodniu. 5 powtórzeń dziennie. Na początku bez [...]
Przez weekend zawsze będę "znikała", bo wystarczy mi siedzenie przy kompie non stop przez 5 dni i dlatego chcę dać odpocząć oczom chociaż przez dwa dni :-) Ale wklejam wczorajszą michę, która wydaje mi się przyzwoita (ale zawsze ewentualne wskazówki są mile widziane :-)) ) W sobotę poćwiczyłam porządnie na piłce (przyszła do mnie w piątek, więc [...]
[...] trochę obniżę kcal. A od poniedziałku takie cuś: 1. zarzucam scorch 2. zarzucam c+ba 3. bcaa ciągle będę śmigał 4. CKD! Zaraz ułożę miskę do CKD i do ładowania węglami (5 dni ketozy, 1 dzień ładowania i 1 dzień na high carb) Trening 1a. pompki na poręczach 4s (16, 15, 14, 12) 1b. uginanie ramion z sztangą 4s (15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg) [...]
[...] 300? KB16? Tak, z KB16. Jak będę w domu muszę ją zamienić na KB24. 300 KB challange raczej z nią nie będę robił, ale do buttom up się przyda. Chcę poprawić wynik w tym ćwiczeniu. Sam challange kiedyś robił większe wrażenie. Mimo że czas bez szału i lało się ze mnie w trakcie, to zmęczenie szybko mija. Kiedyś to bym chodził 5 dni z zakwasami.
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
